Jsou místa, kde se nám dýchá lehčeji. Kde se myšlenky tiší samy od sebe a tělo se uvolní a povolí napětí, o kterém jsme ani nevěděli. Pro mě jsou takovým místem zahrady.
Zahrada jako bezpečný prostor
Téma léčivé síly zahrad není nové. Už ve středověku byly zahrady přirozenou součástí klášterů, špitálů i lázní. Pobyt v nich byl doporučován jako podpůrná léčba, prostor rekonvalescence i usebrání. Dnes se k tomuto poznání vracíme – jen jej dokládáme jazykem moderní vědy.
Ne každý se cítí dobře v hlubokém lese. Divoká příroda může být nádherná, ale někdy až příliš silná. Zahrada je jiná. Už slovo „zahrada“ – v sobě nese ochranu, útulnost a pocit bezpečí.
Je to prostor citlivě kultivovaný lidskou rukou, kde se snoubí:
- řád a divokost
- krása a přirozenost
- otevřenost a ochrana
A právě tato kombinace vytváří prostředí, kde si dovolíme zpomalit. Jen tak být.
Co dnes říká věda
To, co intuitivně cítíme, dnes potvrzují rozsáhlé výzkumy z Evropy, USA i Austrálie. Nejde už jen o dojmy – ale o data.
- Pobyt v zahradách a péče o ně prokazatelně zvyšují psychickou pohodu, snižují stres a podporují celkovou kvalitu života.
(umbrella review desítek mezinárodních studií, Systematic Reviews, 2024) - Aktivní práce na zahradě snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu účinněji než pasivní odpočinek v interiéru.
(experiment, Nizozemsko – Leiden University, publikováno v Journal of Health Psychology, Van den Berg & Custers, 2011) - Terapeutické zahrady přinášejí lidem s demencí více klidu, lepší náladu a větší pocit bezpečí a orientace.
(systematická revize mezinárodních studií, databáze PubMed, 2021) - Pravidelný kontakt se zahradou je spojen s nižší mírou úzkosti a depresivních stavů a s vyšší psychickou odolností.
(meta-analýza zahrnující data z více zemí, Preventive Medicine Reports, 2017) - Už krátká, vědomá aktivita v zeleném prostředí zlepšuje náladu a posiluje sebevědomí – nejsilnější efekt má prostředí s vodními prvky.
(výzkum University of Essex, Velká Británie – Barton & Pretty, Journal of Environmental Psychology, 2010) - Vědomé zapojení smyslů při pobytu v přírodě prohlubuje regenerační účinek na nervový systém.
(mezinárodní studie realizované v Japonsku a Evropě, publikováno v Frontiers in Psychology, 2019) - Pobyt v přírodě je dnes ve Velké Británii oficiálně využíván jako doplňková intervence v péči o duševní zdraví. Lékaři přírodu předepisují na podporu zdraví a k léčebnému procesu.
(program „green prescribing“, NHS, 2022–2023)
Z výzkumů vyplývá důležitý detail:
Nejde jen o to být venku.
Rozhodující je kvalita pozornosti, se kterou tam jsme.
Vědomý, smyslově zakotvený pobyt v zahradě má silnější regenerační účinek než pouhá přítomnost v zeleném prostoru.
Zkušenosti účastníků Lesní mysli v Botanické zahradě v Praze:
I mé vlastní zkušenosti coby instruktorky metody Lesní mysl v pražské Botanické zahradě tato data potvrzují a v mnohém je ještě rozšiřují. V závěru setkání se vždy loučíme otázkou „jak mi je, s čím odcházím“, je to možnost pro všechny, uvědomit si a dát do slov změnu, kterou dvouhodinovka Lesní mysli v zahradě přinesla. Současně toto sdílení přináší i velké obohacení pro celou skupinu. A já vždy jen žasnu, co vše se za dvě hodiny může odehrát a jak se lidé promění.
Co si lidé z workshopu odnáší?
- Odpočinek
- Přijetí
- Bylo to jako malá dovolená
- Cítím se jak po voňavé masáži
- Tohle si chci dopřávat častěji a pravidelně
- Zpomalení
- Klid v duši
- Podpora
- Nadhled
- Pohlazení
- Přestala mě bolet hlava
- Vypnutí
- Nabití, jak kdybych se připojila k nabíječce
- Radost
- Svoboda a volnost
- Pospolitost a propojení, cítím se tu „mezi svými“
Osobní pozvánka
Pokud vás téma oslovilo a chcete si léčivý potenciál zahrady opravdu zažít na vlastní kůži, srdečně vás zvu na jarní workshop Lesní mysli v Botanické zahradě Praha.
Během dvou hodin si společně projdeme jednoduché, ale hluboké techniky práce s pozorností a smysly. Naučíte se:
- jak efektivně uvolnit napětí v těle,
- jak pracovat se stresem pomocí přírodního prostředí,
- jak si „uložit“ zdroje klidu a krásy pro náročnější období,
- a jak být v zahradě jinak než jen jako návštěvník.
Nepotřebujete žádné zkušenosti. Jen chuť zpomalit.
Možná zjistíte, že zahrada není jen místo, kam se chodí na procházku.
Ale prostor, kde se můžete znovu potkat sami se sebou.
Těším se na společné setkání mezi stromy a květami 🌿